MEDIASERUNI.ID – Menurunkan berat badan sering kali dihubungkan dengan dua faktor utama, yakni pola makan yang seimbang dan olahraga teratur. Namun, ada satu elemen penting yang kerap kali terlupakan dalam program penurunan berat badan dengan cara bakar lemak, yaitu tidur berkualitas.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas dapat berperan signifikan dalam pembakaran lemak tubuh, bahkan ketika kita sedang beristirahat. Artikel ini akan mengulas bagaimana kualitas tidur dapat mendukung program penurunan berat badan.
Selama tidur, tubuh melakukan proses pemulihan yang kompleks, termasuk regenerasi sel dan pemulihan otot. Selain itu, tubuh juga mengatur berbagai hormon yang berkaitan dengan metabolisme dan nafsu makan.
Ketika tubuh tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, keseimbangan hormon terganggu. Dua hormon yang sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur adalah leptin dan ghrelin.
Leptin, hormon yang berfungsi untuk memberi sinyal kenyang pada otak, mengalami penurunan pada kondisi kurang tidur. Akibatnya, orang yang kurang tidur cenderung merasa lapar lebih sering.
