MEDIASERUNI – Anak-anak memerlukan tidur yang cukup dan berkualitas untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Namun, kebiasaan buruk anak yang muncul saat bangun tidur sering kali berkaitan dengan pola tidur yang tidak baik.
Beberapa penyebab dari pola tidur buruk pada anak bisa berasal dari berbagai faktor, mulai dari kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu hingga lingkungan tidur yang kurang kondusif.
Salah satu penyebab utama dari pola tidur yang buruk adalah konsumsi makanan dan minuman yang tinggi kandungan kafein atau gula. Kandungan kafein dan gula yang tinggi dapat memberikan dampak signifikan terhadap kualitas tidur anak.
Kafein diketahui merangsang sistem saraf pusat, sementara gula dapat meningkatkan energi dan membuat anak lebih aktif, yang pada akhirnya menyulitkan mereka untuk tidur dengan nyenyak.
Selain asupan makanan dan minuman, aktivitas yang dilakukan sebelum tidur juga berpengaruh besar. Anak-anak yang terlalu sibuk dengan aktivitas fisik atau stimulasi mental seperti bermain video game, menonton televisi, atau menggunakan handphone cenderung kesulitan merasa tenang dan rileks saat waktu tidur tiba.
