MEDIASERUNI – Demam panggung adalah istilah yang menggambarkan rasa cemas dan takut sebelum atau saat tampil maupun berbicara di depan umum.
Meskipun terkesan sepele, demam panggung yang dibiarkan berlarut-larut bisa menurunkan rasa percaya diri dan membatasi kemampuan diri.
Rasa cemas atau takut sebenarnya normal dialami ketika akan tampil di depan banyak orang, misalnya saat menjadi pembicara, berpidato, bernyanyi, atau menunjukkan bakat.
Namun, jika demam panggung terjadi secara berlebihan, bisa menghambat karier atau membuat seseorang merasa inferior dan tidak percaya diri.
Untuk itu, hal yang bisa disarankan adalah berolahraga secara rutin agar dapat meningkatkan hormon endorfin yang menghilangkan rasa gugup, serta mengurangi stres.
Selain itu, makanlah makanan yang tepat, makanan bisa memberikan rasa nyaman saat seseorang merasa tertekan. Konsumsilah makanan bergizi yang tidak bertepung, seperti yoghurt, kacang hijau, brokoli, tomat, selada, atau mentimun.
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa takut saat tampil di hadapan banyak orang.
1. Mempersiapkan Diri
Berlatihlah terlebih dahulu di depan cermin merupakan cara paling dianjurkan, selain membuat catatan pada kertas kecil sebagai panduan materi pidato.
Meski situasinya berbeda saat di panggung dengan palihan, setidaknya kita bisa lebih memahami tema pidato, sehingga tidak gugup saat berbicara.
2. Tarik napas dan lemaskan otot
Saat sudah ada di podium, tarik napas dalam-dalam dan lemaskan otot dengan relaksasi. Buatlah tubuh seenak dan senyaman mungkin.
Jika gugup muncul di tengah-tengah pembicaraan, jeda sejenak, lambatkan bicara, tarik nafas, senyum, dan tatap hadirin yang paling akrab dengan kita.
3. Jangan Perlihatkan Gugup
Hindari memperlihatkan ketidakpercayaan diri kepada orang lain. Hal itu akan membuat kita merasa semakin tidak percaya diri. Sebaiknya yakin kalau kita mampu.
Kemudian, fokuslah kepada pesan yang ingin disampaikan dan jangan terlalu memikirkan reaksi orang lain, karena akan mempengaruhi rasa tidak percaya diri. (Ari/*)
