Karawang, MEDIASERUNI – Selama Ramadan, umat Islam menjalankan puasa dari fajar hingga matahari terbenam. Dalam menjalankan ibadah puasa, Rasulullah Muhammad SAW memberikan pedoman dan anjuran tertentu, termasuk dalam hal konsumsi makanan dan minuman.
Buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang penting selama bulan Ramadan karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama puasa. Berikut adalah empat jenis buah yang dianjurkan Rasulullah SAW saat berpuasa.
Kurma (Dates)
Buah Kurma adalah buah yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW untuk dimakan saat berbuka puasa. Beliau seringkali memulai berbuka puasa dengan memakan kurma segar atau yang direndam dalam air. Kurma kaya akan energi, gula alami, serta serat yang membantu memulihkan energi yang hilang selama berpuasa.
Rasulullah Muhammad SAW bersabda:
“Apabila salah seorang dari kalian berbuka, maka hendaklah dia berbuka dengan kurma karena kurma itu berkah, jika tidak ada maka dengan air karena air itu suci.” (HR. Ahmad)
Buah Tin (Fig)
Buah tin juga termasuk dalam jenis buah yang dianjurkan untuk dimakan saat berbuka puasa. Buah ini mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral seperti kalium, kalsium, dan zat besi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Anggur (Grapes)
Anggur adalah buah yang sangat disukai oleh Rasulullah SAW. Beliau seringkali mengkonsumsi anggur sebagai camilan sehat saat berpuasa. Anggur kaya akan antioksidan, seperti resveratrol, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Diriwayatkan dari Anas bin Malik bahwa Rasulullah SAW bersabda:
“Sesungguhnya anggur itu adalah buah yang memberkah dan minumannya adalah shir (minuman anggur).” (HR. Tirmidzi)
Delima (Pomegranate)
Delima adalah buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Rasulullah Muhammad SAW bersabda:
“Sesungguhnya dalam delima terdapat penawar bagi segala penyakitmu.” (HR. Bukhari dan Muslim)
Pisang (Banana)
Pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi dan juga dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Pisang mengandung kalium, vitamin C, dan serat yang membantu mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, serta memperbaiki pencernaan.
Diriwayatkan dari Abu Hurairah bahwa Rasulullah SAW bersabda:
“Pisang adalah buah yang sangat baik. Buah ini memuaskan, mengandung banyak serat, dan baik untuk sakit perut.” (HR. Tirmidzi)
Selain lima jenis buah di atas, Rasulullah SAW juga menganjurkan umat Islam untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan lainnya yang segar dan alami. Mengonsumsi buah-buahan selama bulan Ramadan tidak hanya memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan dan kebugaran selama menjalankan ibadah puasa.
Dalam menjalankan ibadah puasa, penting untuk tetap memperhatikan pola makan yang seimbang dan memastikan untuk mengonsumsi makanan yang berkualitas serta memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Dengan memilih buah-buahan yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW, umat Muslim dapat menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan berkah serta keberkahan dalam ibadah puasa mereka. (Mds/*)
