MEDIASERUNI – Mager alias malas gerak suka datang tiba-tiba. Tahu-tahu saja, badan rasanya malas dibawa buat melakukan apa-apa. Maunya tidur mulu sambil main hape. Padahal banyak pekerjaan sedang menanti.
Beberapa alasan yang membuat seseorang merasa malas gerak (mager) dan enggan melakukan aktivitas bisa bervariasi. Nah, berikut ini adalah biang keroknya mengapa kita jadi mager.
Lingkungan atau kondisi fisik tidak nyaman, bisa membuat seseorang cenderung malas bergerak. Misalnya, cuaca yang terlalu panas atau terlalu dingin, atau tempat olahraga yang tidak bersih atau berantakan.
Terlebih lahi jika aktivitas yang tersedia terasa monoton atau membosankan, seseorang mungkin lebih memilih untuk tidak bergerak.
Demikianpun ketika seseorang tidak memiliki tujuan yang jelas atau motivasi untuk bergerak, mereka lebih cenderung memilih untuk beristirahat atau melakukan aktivitas lain yang lebih menyenangkan.
Hal lain yang membuat seseorang mager bisq juga karena kekurangan energi, kurang tidur misalnya atau pola makan yang buruk, dan stres dapat membuat seseorang merasa malas dan enggan bergerak.
Keterbatasan waktunl dikarenakan kehidupan yang sibuk dan padat membuat banyak orang merasa sulit untuk menyisihkan waktu untuk berolahraga atau beraktivitas fisik.
Berikut beberapa tips untuk mengatasi rasa malas gerak akias mager dan membantu supaya kita tetap semangat dan aktif beraktifitas.
1. Menetapkan Tujuan
Kenali tujuan mengapa kita perlu berolahraga. Tujuan bisa beragam, seperti menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran tubuh.
Kita bisa memiliki lebih dari satu tujuan, baik harian, mingguan, atau bahkan per jam. Ingatlah bahwa yang terpenting adalah membuat tubuh tetap aktif.
2. Disiplin
Ciptakan rutinitas olahraga dan patuhi dengan disiplin. Jika memiliki rutinitas, saatnya tiba untuk berolahraga, kita akan melakukannya secara otomatis.
Kemudian luangkan waktu untuk peregangan sebelum memulai dan dengarkan lagu-lagu ceria yang membuat semangat Anda meningkat. Jadikan olahraga sebagai kebiasaan rutin seperti menyikat gigi.
3. Fleksibilitas
Meskipun rutinitas penting, berikan kelonggaran agar Anda tetap semangat. Jika rencana berolahraga terlalu ketat, atur alarm lebih awal dan berolahraga di pagi hari jika Anda terlalu lelah di akhir hari.
4. Komitmen
Putuskan untuk berkomitmen pada kesehatan Anda. Olahraga adalah kebutuhan tubuh seperti makan, minum, dan tidur. Singkirkan rasa malas dan jadikan olahraga sebagai kebiasaan baik. (Ari/*)